こんにちは。健康に関する食べ物や栄養素のことを書いている寺場友達です。
今回のテーマは、セロトニンのサプリについてです。
本記事はこのような人に向けた内容になっています。
・幸せになりたい
・セロトニンを楽に摂取したい
この幸せになれるホルモンであるセロトニンを摂取すれば、不安感や緊張が解消して人生が豊かになります。
セロトニンをサプリメントで増やす
以前このようなツイートをしました。
幸せになりたい、幸せを日常の中で感じられないという人はセロトニン不足かもしれません。
セロトニンとは幸せになれるホルモンです。
効果は絶大で、そのホルモンがあるかないかでは、精神の健康状態が全然違います。
詳しくはブログで解説します😌— 寺場 友達@ビジネスと健康のブロガー (@terabais) May 18, 2020
幸せになりたい、幸せを日常の中で感じられないという人はセロトニン不足かもしれません。
セロトニンとは幸せになれるホルモンです。
効果は絶大で、そのホルモンがあるかないかでは、精神の健康状態が全然違います。
詳しくはブログで解説します😌
セロトニンを増やして幸せになりましょう。
セロトニンの効果
まずセロトニンとは何かを説明します。
セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。 セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。 セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。
引用元: http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=61
セロトニンは、別名「幸せホルモン」と言われるほど神経に大きな影響を与えます。
セロトニンは不安を減らし、感情をコントロールして不安や緊張を和らげるだけではなく、さらに睡眠促進、便秘解消、うつ状態軽減、食欲促進の効果があります。つまり、セロトニンを多く取り入れることができれば不安感や緊張感が減り、幸せになれるということです。
気持ちが弱い人や精神的な悩みを持っている人はセロトニン摂取を心がけましょう。セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。つまり、トリプトファンが多い食べ物を食べるとセロトニンが多く分泌されるというわけです。
セロトニンの元であるトリプトファンが多く含まれている食材は、このようなものがあります。
・ピーナッツ
・卵
・バナナ
・大豆
・豆腐
・チーズ
トリプトファンが多い食べ物を食べる以外にも、太陽光に当たることによって多くのセロトニンが合成されやすくなります。日照時間の少ない冬はうつになる人が多くなるのですが、それは太陽光を浴びてないことによるセロトニン不足が原因だとも言われています。
セロトニンが減ると様々な病気を引き起こす原因となるので、セロトニンはとても大事なホルモンです。
セロトニンのサプリ
セロトニンを増やすには、トリプトファンの多い食べ物を食べたり太陽の光を浴びることが有効的ですが、毎日続けるとなるとかなり大変です。ほとんどの人は途中でめんどくさくなり、続かなくなります。
なので、セロトニンを増やすのはサプリメントが一番いいと思います。サプリメントなら一回の摂取がとても簡単で短時間で済むので、継続して続けることができます。
栄養素というものは摂取してから体に影響を与えるまで、時間がかかることが多いです。なので健康を気にする場合は継続することが大切。サプリメントなら簡単に継続できます。
セロトニンのサプリメントの口コミ
ここからはセロトニンのサプリメントを口コミと共に紹介していきます。
ここで紹介するものは、値段や性能を徹底的に調べて厳選したものですのでどれも素晴らしいのですが、自分に合ったものを選ぶようにすることが一番いいと思います。
ネルライフ
このサプリは睡眠不足に対しての使用がメインですが、セロトニンを増やすのにも有効です。ネルライフはセロトニンの材料であるトリプトファンというアミノ酸が入っているのはもちろん、それ以外にも精神状態を安定させるギャバ、テアニン、グリシンが含まれています。
継続して飲めば、神経が安定して精神的な不安が少なくなるので非常にいいと思います。
このサプリの口コミはこのような感じです。
寝付きが悪く、寝ても夜中に何度も目を覚まします。ぐっすり眠りたくて睡眠薬より抵抗の少ないサプリメントを良く買います。
寝付きの悪さはあまり変わりませんが、夜中に目を覚ましてもその後眠りやすくなった感じはしています。
価格も手頃ですので、続けてみようと思います。
アマゾンでの値段は1150円でした。60粒入っていて1日2粒の使用なので、30日分あります。
1日約40円でセロトニンが摂取できることを考えるととてもお得だと思います。
Lートリプトファン
このサプリメントはトリプトファン摂取することに重点を置いています。余分な成分を排除してトリプトファンがメインです。
120粒入って約1600円と安価なので簡単に手に取りやすいと思います。
口コミを探しているととても参考にあるものがあったので紹介します。
他の口コミの方も記載していましたが、吐き気や頭痛があるなどのコメントがあり、それを決め手に本製品を選びました。変な理由かと思いますが、セロトニンは体内で増加すると、その様な作用が体に出ますので、この製品の信用性があると考え、とりあえず1ヶ月内服しようと購入しました。
内服してから、1ヶ月は過ぎましたが、とても体調が良いです。朝目覚めが良くなり、意欲が向上しました。抑うつ感も徐々に消失して、不安感も軽減してきています。
他の口コミも好評のものが多かったので気になる方は是非お試しください。
セロトアルファ
このサプリメントはセロトニン不足で起こる、イライラや不安感を解消する効果があります。
その秘密は発酵大麦エキスや様々な酵素、アミノ酸をが入っているため体の機能を元に戻す効果があるからです。
このサプリの口コミはこちらから見ることができます。
リラクミンクリア
今までいろんなサプリを紹介しましたが、正直に言うとこのサプリが一番オススメです。
このサプリメントはメンタルサプリ専門店が作ったもので、セロトニンの材料であるトリプトファンや、精神を安定させるギャバも含まれています。その他さまざまな栄養素が含まれており、これさえあれば精神的な問題は大体解決できるといっても過言ではありません。
口コミも様々な年代の方から寄せられているので紹介します。
４０代男性 会社員
ココロと体が軽くなった気分！
季節の変わり目はイライラしたりドキドキしたり……自分では何ともならずにヤバイ！と思い、リラクミンクリアを試してみました。 体にすーっとなじんでいく感覚があり、体が軽くなったような 感じになりました。季節の変わり目でもこれまでのようなことはなく、安心しています。これからもお守り代わりも持ち続けようと思います。
３０代女性 会社員
ポジティブな考え方ができるように！
今まで使用していたものから、徐々にこちらのサプリに切り替えました。1袋飲み終えたころには、以前のような穏やかな気分です★恋人や友達からも「あれ？最近明るくてポジティブになったね」と言われました。こんなこと言われたのは初めてなので、リラクミンクリア様様です！もう少しお世話になります！
このサプリは一袋９０粒入り（一か月分）で3980円とほかのサプリと比べると少し高いですが、一日当たりでは約130円ですし、このサプリを飲むことで心の心配や精神的な問題を解消できると考えるとメリットの方が大きいと思います。
気になる方はこちらをチェック
もちろん自分に合ったサプリを飲んでいただきたいので、いろんなサプリを調べてみてください。
まとめ
今回の記事をまとめるとこのようになります。
・食事や太陽光を浴びることでセロトニンを増やせる
・セロトニン摂取はサプリも加えると効果大
それでは今回はここら辺で終わりたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ツイッターもやっているのでフォローしてくれると嬉しいです。
